Gérer son stress et développer sa qualité de vie au travail
Cette formation permet aux participants d'identifier les sources de stress, de comprendre leurs réactions émotionnelles et de mettre en place des stratégies concrètes pour retrouver équilibre, sérénité et efficacité professionnelle. Grâce à des outils pratiques et des exercices de mise en situation, chacun apprend à mieux gérer la pression, à renforcer sa résilience et à développer une véritable qualité de vie au travail. [En présentiel ou en visio conférence]
Détails de la formation
Durée
14 heures
Formateur
Woody BARCOT
Prochaines sessions
Dates à planifier avec votre formateur
Vous ne trouvez pas exactement la formation qui correspond à vos enjeux, votre organisation ou votre rythme ? Aucun souci. En quelques clics, vous pouvez définir vos attentes, vos objectifs et vos modalités idéales. Nous reviendrons vers vous avec une proposition sur-mesure, alignée sur vos besoins.
Pourquoi suivre cette formation ?
Mieux comprendre son stress
Identifiez vos sources de stress, vos réactions émotionnelles et les mécanismes qui influencent votre bien-être au travail
Outils concrets et faciles à appliquer
Découvrez des techniques simples et efficaces pour réguler vos émotions, relâcher la pression et retrouver de la sérénité
Améliorer durablement votre qualité de vie au travail
Installez des habitudes positives, gérez mieux votre énergie et développez un équilibre professionnel plus sain
Gagner en efficacité et en confiance
Grâce à une meilleure gestion de soi, renforcez votre concentration, votre motivation et votre performance au quotidien
🎯 Objectifs pédagogiques
- Identifier et comprendre les sources de stress au travail
- Apprendre des techniques de gestion du stress efficaces
- Promouvoir une meilleure qualité de vie au travail pour améliorer le bien-être personnel et professionnel
- Développer sa confiance et son efficacité professionnelle
- Installer des habitudes positives et un équilibre professionnel plus sain
- Renforcer sa concentration, sa motivation et sa performance au quotidien
Programme détaillé
Comprendre son stress
- Définition du stress : stress aigu, stress chronique
- Le fonctionnement du cerveau en situation de stress
- Les signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux
- Les facteurs externes et internes
- Test d'auto-évaluation : « Quel stressé êtes-vous ? »
- Analyse individuelle des situations stressantes
Outils et techniques de gestion du stress
- Techniques de respiration et cohérence cardiaque
- Exercices de relaxation rapide
- Introduction à la pleine conscience
- Techniques cognitives pour réguler le mental
- Gestion de la charge de travail et priorisation
- Outils anti-stress pour les situations urgentes
Développer sa qualité de vie au travail
- Définir sa propre qualité de vie au travail
- Équilibre vie personnelle / vie professionnelle
- Gestion de l'énergie (physique, mentale, émotionnelle)
- Améliorer son environnement de travail
- Les rituels positifs : organisation, pauses, hygiène relationnelle
- Prévenir l'épuisement professionnel
Renforcer sa confiance et son efficacité professionnelle
- Gagner en assertivité et poser des limites
- Gérer les situations complexes ou tendues
- Développer une communication sereine et constructive
- Maintenir sa motivation et son énergie
- Construire un plan d'action durable
- Bilan individuel et auto-évaluation finale
- Plan d'action à 30 jours
Public visé
- Managers et responsables d'équipes
- Commerciaux, conseillers clientèle et forces de vente
- Salariés et indépendants soumis à une forte pression professionnelle
- Toute personne souhaitant évoluer, prendre confiance ou développer ses soft skills
Prérequis
- Aucun prérequis
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques ciblés
- Exercices pratiques
- Mises en situation et études de cas
- Questionnement réflexif
- Outils opérationnels
- Plan d'action personnalisé
Modalités d'évaluation
- Évaluation diagnostique (avant la formation)
- Évaluation formative (pendant la formation)
- Évaluation des acquis (fin de formation)
- Élaboration d'un plan d'action personnalisé
- Évaluation de satisfaction
Accessibilité de la formation
Formation accessible sous 15 jours après inscription.
Adaptation des conditions d'examen aux personnes en situation de handicap
Le référent handicap prendra en compte dès l'inscription du candidat sa situation de handicap, si celle-ci est mentionnée. Il sera alors proposé au candidat un entretien afin d'envisager avec lui les aménagements qui pourront être apportés.
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